加入收藏 | 设为首页 | 会员中心 | 我要投稿 | RSS
御匾会娱乐开户网址
您当前的位置:首页 > 养生保健 > 养生小动作

做做办公室里的养生小动作

时间:2016-01-26 20:49:24  来源:中医网

  御匾会娱乐开户网址讲“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力等等症状表现,我们可以做做办公室里的养生小动作来达到防病健身的目的。

  久坐办公室,最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地,双腿打开与肩同宽或略比肩宽,双手自然放于体前。呼气,身体保持匀速的状态下蹲,双手同时扶住自己的膝盖,蹲至最低点之后停顿2至3秒;吸气,尽量不用手撑膝盖的力量,用自己腿部的力量起立成初始动作。不需做很久,只需1至2分钟即可。

  每天隔1至2个小时,就应离开座位稍微走动一下和做一下下蹲练习,可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。

  做下蹲运动不但能锻炼肌肉,对关节也很有好处。下蹲时,大腿与腹部肌肉碰撞,臀部肌肉收缩舒张运动,腰部屈伸运动,对腹部疾病及腰椎退行性病变都有预防保健作用。深蹲(全蹲)对整个下肢和躯干都有强烈刺激,是提高腿部力量的最好动作,而腿部力量能促进全身力量。

  下蹲时,人体两个最大的关节——膝关节和髋关节会折叠到一定程度,其他部位的肌肉也能得到活动,这能有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。下蹲还可增加腰、髋、膝、踝关节的活动范围,增强关节的灵活性,延缓关节老化,增加背、腰、腿部肌肉的力量。此外,这种运动对风湿性关节炎及类风湿性关节炎也有很好的预防作用。

  下蹲还对心脏有益,还能健肺等等。

上一篇:非常有效的健脾养生小动作 下一篇:为您推荐三个简单的养生小动作

来顶一下
御匾会娱乐开户网址
首页
随机推荐 更多推荐
  • 六个简单的养生小动作
  • 一分钟养生小动作
  • 为您推荐三个简单的养生小动作
  • 三个治病养生小动作
  • 适合中老年人练习的养生小动作
  • 非常有效的健脾养生小动作
  • 睡前小动作养生益心肺
  • 做做办公室里的养生小动作
  • 315“诚信代言人”国丹白癜风医院院长高毓梅
  • “花青素之王”的神奇功效, 吃过青海小檬家
  • 百度医生携手《超级诊疗室》:叩响公益强音
  • 冬病夏治穴位贴敷法的意义
  • 生活需要爱心,也需要爱肝
  • 五绝指针疗法能减肥吗?
  • 少林正骨堂施赠“祈福粽”场面火爆
  • 中国公民中医养生保健素养
  • 北京和睦家卫星诊所及家庭医疗·爱之相伴15
  • 雾霾天让孩子的呼吸遭了秧
  • 发表评论 共有条评论
    用户名: 密码:
    验证码: 匿名发表
    推荐资讯
    传承中医文化 走近“五绝指针”
    传承中医文化 走近“五
    五绝指针技术服务进驻中铁建工集团医院
    五绝指针技术服务进驻
    五绝指针入围央视品牌特别关注行动授牌仪式
    五绝指针入围央视品牌
    五绝指针中医研究院入围央视品牌特别关注行动
    五绝指针中医研究院入
    相关文章
    栏目更新
    栏目热门
    网站地图 百家乐投资心得 威尼斯线上娱乐 AG亚游国际
    太阳城集团彩票游戏 申博平台游戏ag国际馆 网上娱乐 申博直营现金网
    智博彩票官方网登入 凤凰娱乐手机app登入 太阳城申博开户 澳门永利彩票
    时彩一万期开奖记录 威博线上娱乐 英皇国际备用网址 金沙亚洲怎么样
    狮威娱乐在线 喜力国际娱乐 瑞丰国际娱乐在线 狮威娱乐在线
    978jbs.com 575sj.com 585DC.COM DC353.COM 133DC.COM
    985sunbet.com 588BBIN.COM 555TGP.COM 588BBIN.COM 8NTS.COM
    518jbs.com 517XTD.COM S618F.COM 1112127.COM 15jbs.com
    587sj.com 768XTD.COM 999TGP.COM 568XTD.COM 167psb.com